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야식 금식 3시간

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위산역류 식단 가이드｜역류성 식도염 음식·피해야 할 것·하루 식단표 위산역류 식단은 “무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”가 더 큰 영향을 줍니다.과식 줄이기, 늦은 야식 피하기, 식후 바로 눕지 않기만 지켜도 증상 완화가 가능합니다.아래 가이드를 순서대로 실천해 보시기 바랍니다.간편하게 체크하시고, 늦기 전에 식단을 점검해 보시기 바랍니다.목차위산역류 핵심 원리먹는 법 6가지 체크리스트먹으면 좋은 음식 vs 피하면 좋은 음식하루 식단표(아침·점심·저녁·간식)생활 습관 + 기록표 템플릿위산역류 핵심 원리 (위산역류 식단 가이드의 기반)위산이 식도로 올라오는 걸 줄이려면 위 안의 압력과 체류시간을 줄이면 됩니다.많이·기름지게 먹을수록 위 배출이 느려지고 역류 가능성이 커집니다.따라서 “소량·자주” 원칙과 “취침 전 금식”이 가장 강력한 기본기입니다.— 아래는 정보 영역입니..

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